Cẩm nang

LÀM SAO ĐỂ TÍNH LƯỢNG NƯỚC CƠ THỂ CẦN CHO 1 NGÀY ?

Nước là yếu tố rất quan trọng của cơ thể vì hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Vậy bạn đã biết cơ thể mình cần bao nhiêu nước cho một ngày chưa? Để hạnh Tâm bật mí cho bạn nha:

Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) x 30

Ví dụ, trọng lượng cơ thể bạn là 60kg thì lượng nước bạn cần nạp mỗi ngày ít nhất là 1800 ml.

Bảng quy đổi lượng nước cần cho cơ thể trong 1 ngày

Đây là lượng nước lọc cần để bù đắp cho cơ thể hằng ngày, chưa tính nước canh, nước trà…

Uống không đủ lượng nước mỗi ngày có thể gây ra:

  • Tăng nguy cơ đột quỵ
  • Chức năng thận hoạt động kém
  • Tim hoạt động kém
  • Gây mất tập trung
  • Da xấu đi,…

Và ngoài nước lọc thì đừng quên bổ sung thêm trà mầm hằng ngày để giúp thanh lọc và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Trong trà mầm chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa giúp bạn giảm được các nguy cơ như đột quỵ, tim mạch, huyết áp, giảm trí nhớ và đặc biệt là giúp cho bạn có làn da khỏe đẹp hơn.

Trà Bancha mầm gạo lứt đỏ – Hạnh Tâm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *