Những điều người bệnh tim mạch nên biết để sống khỏe, sống vui

Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch xảy ra ở mọi lứa tuổi khác nhau, nó xuất hiện một cách âm thầm, nhưng lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và nặng nhất là gây tử vong. Số người bị di chứng, phải sống tàn tật vì căn bệnh này cũng ngày càng tăng lên. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể ngăn chặn được nếu chúng ta biết những điều sau đây:

Nguồn: Dinhduongchuan.com

NHỮNG BIỂU HIỆN CỦA BỆNH TIM

Khi một người có một hoặc nhiều biểu hiện sau đâu, nên nghĩ đến bệnh tim và gặp bác sĩ tim mạch:

  • Đau tức ngực: cơn đau thường diễn ra ngắn, cảm giác như đang bị ai đè lên ngực, như ai đang bóp trái tim của mình.
  • Khó thở: lúc nào cũng phải cố gắng để thở, dùng không làm gì nặng nhọc. Điều này có thể là do tim không bơm đủ máu đến phổi.
  • Sưng chân, phù chân, nhất là ở cổ chân, sưng phù tay, sưng mí mắt. Là do tim yếu, dẫn đến thận yếu
  • Mệt mỏi, kiệt sức: không làm gì cũng mệt, làm một chút lại càng mệt. Thường là do tim không bơm đủ máu tới phổi và thận. Máu bị bẩn, tế bào thiếu oxy.
  • Ho kinh niên: khi tim yếu, hiện tượng tích tụ nước sẽ diễn ra ở phổi, người bệnh bị ho nhiều, ho nặng vào ban đêm
  • Chán ăn hoặc buồn nôn: do cơ thể bị tích nước, không muốn nạp thêm đồ ăn
  • Thường xuyên đi tiểu đêm
  • Nhịp tim đập đập lúc nhanh, lúc mạnh, không đều
  • Lo lắng, thở nhanh, chảy mồ hôi
  • Chóng mặt, ngất xỉu
  • Mất ngủ đi liền với việc tăng/giảm cân bất thường

Khi có một trong những triệu chứng trên, nên đi khám bác sĩ và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi để tần xuất xuất hiện những triệu chứng trên giảm dần và biến mất. Vì bệnh tim có liên quan đến mật thiết đến những triệu chứng của bệnh phổi và bệnh thận, nên cần rất cẩn thận.

NHỮNG BỆNH TIM THƯỜNG GẶP

  • Nhồi máu cơ tim và các bệnh mạch vành
  • Suy tim
  • Đột quỵ
  • Cao huyết áp
  • Phình động mạch chủ ngực và bụng
  • Mạch máu ngoại biên
  • Loạn nhịp

Và các bệnh có liên quan đến bệnh tim:

  • Loét, trào ngược dạ dày
  • Suyễn
  • Viêm phổi mãn tính
  • Viêm phổi

NHỮNG AI CÓ NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM

  • Tuổi tác
  • Giới tính
  • Béo phì
  • Tiền sử tim mạch cá nhân
  • Tăng huyết áp
  • Rối loạn lipit mỡ máu
  • Rối loạn chuyển hóa đường
  • Ít vận động
  • Rung nhĩ
  • Có hút thuốc
  • Mắc bệnh thận hay thấp khớp

BỆNH TIM HÌNH THÀNH NHƯ THẾ NÀO?

Nguyên nhân chính gây bệnh tim là do các mạch máu trong cơ thể chúng ta bị nghẽn, bị tắc. Hãy hình dung các mạch máu trong cơ thể chúng ta như một cái ống nước. Do ăn uống, sinh hoạt không điều độ, lòng ống bị hẹp dần, không cung cấp đủ máu cho tim. Ống nghẽn ở đâu, là chết ở đó. Nghẽn ở tim, bị nhồi máu cơ tim; nghẽn ở động mạch não, bị đột quỵ.

Câu hỏi đặt ra là, tại sao mạch máu của chúng ta bị nghẽn?

Là do nhiều nguyên nhân, trong đó có việc thụ nhiều thức ăn có hàm lượng cholesterol cao, vận động lại ít và những nguyên nhân dẫn đến các gốc tự do trong cơ thể tăng như viêm nhiễm, căng thẳng, ô nhiễm…

Không phải tất cả các cholesterol đều xấu. Chúng ta đã biết rằng, cholesterol HDL (lippoprotein mật độ cao) thực sự tốt và mức cholesterol HDL càng cao thì càng tốt. Còn cholesterol LDL (lippoprotein mật độ thấp) thì có hại. Cholesterol HDL di chuyển dọc theo động mạch và làm sạch nó.

 Cholesterol LDL tích lũy dọc theo thành động mạch, hình thành mảng bám và thu hẹp các động mạch. Nguyên nhân dẫn đến điều này là do cholesterol LDL dễ bị oxy hóa bởi các gốc tự do quá mức trong cơ thể và làm tổn thương tế bào nội mô, buộc các tế bào bạch cầu đến để bảo vệ. Tuy nhiên, với số lượng cholesterol LDL quá lớn, chúng bao vây lại các thế bạch cầu trở thành một tế bào bọt và tự gắn vào niêm mạc của động mạch, và những vệt mỡ được hình thành. Đây là bước đầu tiên trong quá trình được gọi là xơ vữa động mạch.

Quá trình trên tiếp tục và điều này dẫn đến một mảng bám dày đặc hơn, đồng nghĩa với quá trình làm cứng các động mạch cũng đang diễn ra, các cơ của động mạch dày lên. Kết quả là động mạch bắt đầu thu hẹp lại.

Những mảng bám có thể bị vỡ ra và cục máu đông được hình thành xung quanh nó, dễ khiến động mạch bị tắc nghẽn cấp tính và đột ngột, làm ngăn lưu lượng máu đến phần đó của tim.

Có một điều đáng buồn là, khi mảng bám nguy hiểm tiềm ẩn thường nhỏ và thậm chí gây hẹp động mạch không đáng kể – làm cho việc chuẩn đoán bệnh tim khó khăn trước khi mảng bám bị vỡ. Đây là lý do bệnh tim tiến triển âm thầm và khi phát hiện ra, nó đã thực sự trở nặng.

LÀM GÌ ĐỂ PHÒNG NGỪA BỆNH TIM?

Người bệnh tim nên ăn gì?

Phần trên, chúng ta đã thấy rất rõ, việc tiêu thụ quá mức cholesterol LDL và quá ít chất chống oxy hóa là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim và nhiều bệnh khác. Cần thay đổi thức ăn tiêu thụ hàng ngày theo hướng:

  • Kiểm soát khẩu phần ăn: nên thực hiện chế độ ăn bằng, đa dạng, không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó dù ngon. Dừng ăn khi cảm thấy hết đói.
  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt, tránh sử dụng các sản phẩm từ bột ngũ cốc đã tinh chế như bánh mỳ trắng, bột mỳ trắng, các loại bánh ngọt từ bột mỳ trắng, bún trắng…
  • Hạn chế sử dụng các chất béo không lành mạnh, đặc biệt là các chất béo chuyển hóa có nhiều trong các đồ ăn chế biến sẵn. Nên dùng các loại dầu thực vật được ép lạnh
  • Chọn nguồn đạm ít chất béo, chủ yếu là từ các loại đậu và một số loại hạt
  • Giảm lượng muối trong thức ăn

Người bệnh tim nên tập gì?

Những môn tập phù hợp với người bệnh tim mạch là chạy bộ, bơi lội, đạp xe… Loại vận động này làm tăng nhịp tim, tăng mức tiêu thụ oxy được xem là hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Đi bộ được xem là môn thể thao thích hợp nhất cho người bị tim mạch. Trong quá trình người bệnh tim luyện tập thể dục, nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào, nên dừng lại theo dõi và chỉ tập lại khi đã về trạng thái bình thường.

Người bệnh tim nên nghĩ gì?

Cách một người suy nghĩ có ảnh hưởng lớn đến năng lượng và bệnh tình của người đó. Sự căng thẳng, lo âu, thù hận, buồn rầu…. đều làm tăng số lượng gốc oxy tự do trong cơ thể và gây nhiều bệnh tật. Chính vì vậy, người bệnh tim nói riêng và mọi người nói chung luôn cố gắng suy nghĩ tích cực, duy trì tâm trạng vui vẻ, yêu thương để giảm cơ thể khỏe mạnh hơn

Người bị bệnh tim nên uống trà mầm Hạnh Tâm có nhiều chất chống oxy hóa, nhiều chất xơ và giàu dinh dưỡng lành mạnh. Hàm lượng chất xơ trong trà mầm cao, giảm sự hấp thụ cholesterol LDL vào trong cơ thể, đồng thời tăng lượng cholesterol HDL. Các chất chống oxy hóa và các chất đồng vận đi kèm, giúp hấp thu tối đa các gốc tự do trong cơ thể, làm sạch các mạch máu và giúp cho chúng dẻo dai hơn. Trà giúp giảm cân, ổn định huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Trà bancha mầm gạo lứt đỏ - có nền (13)

Nguồn tham khảo:

  • Vinmec
  • Dinhduongchuan.com

Trịnh Hạnh (tổng hợp)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *